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 发表: 2007-06-14 13:07:00 人气:2205   
夏季养生从饮食调养开始
夏季养生之道首先要从日常饮食调养开始，做好基础养生。
1.应满足人体足够的蛋白质。夏天新陈代谢旺盛，体能消耗大，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%，每天须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
2.要补充维生素。维生素中B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高人体耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等都含丰富的维生素C，而维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
3.及时补充水分和盐分。为减少人体水分蒸发量，水分的补充最好是少量、多次；早晨空腹喝杯水可以带走体内杂质，而睡前则不宜多喝水。在开水中加少许的盐粒，既补充水分又补充盐分，可谓一举两得。
4.要多吃一些清热、利湿的食物。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等，一些降火凉茶也不失为好的清热饮品。 |
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