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帖子主题: 春季养肝护肝为首

游客

发表: 2007-03-18 12:58:43 人气:1670

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春季养肝护肝为首

春季养肝护肝为首
祖国医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。中医认为“肝藏血”，从现代生理学来看，这里的“血”是指体内一切营养物质。体内大多数营养物质都以糖原形式储存于肝中，而且肝本身也有一定的红细胞生成功能。中医还认为，肝和小便有关联，如小便滞涩，可从肝的角度来治疗。这种认识是有科学性的。血中某些分解产物如氨类是有毒的，但肝可以使之集中并形成无毒的尿毒而排出体外。一旦肝脏出现问题，其合成尿素的功能下降，氨类物质进入肾和膀胱，可以直接损害这些脏器，严重时会发生氨中毒。

因此，当春回大地，万物复苏的时候，养生应以养肝护肝为先。

健腿舒筋。肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：

①干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。

②揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前照下列方法做：仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。每天做一次即可。

小便通利养肝。苏东坡《养生杂记》云：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”要保持小便清洁、通利的方法有：①少食。食少化速，则清浊易分。

②小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而突然晕倒。

③饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。

多饮水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；还可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡。不要暴饮暴食或常处于饥饿状态，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

适量运动。春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

服饰要宽松。春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

心情舒畅。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。涓涓

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